Minden kezdet nehéz. Minden újrakezdet pedig legalább kétszer olyan szopó, különösen igaz ez a diétára. Johannának sem ez az első alkalom, hogy nagyot akar gurítani és élete formájába kerülni, viszont remélhetőleg ez lesz az utolsó, ugyanis a program végeztével már egy más leányzó fog visszaköszönni a tükörből. A jojo diétáról már ebben a bejegyzésben leírtam, hogy a legnagyobb baj vele, hogy minden fogyás-visszahízás ciklussal csökken a szervezet zsírbontó képessége, a visszahízás viszont alkalomról alkalomra egyre könnyebben megy, úgyhogy lehet hogy a legjobb forgatókönyveket is az élet írja, de az is biztos hogy igazi faszkalap is tud lenni. 
Az összes program előtt konkrét célokat fogalmaztatok meg az emberekkel, mert a "fogyni akarok" túl általános, homályos, ráadásul ha a célok irrealisztikusak, akkor nekem kell tiszta vizet önteni a pohárba. Johannával egy 10 hetes programot kezdtünk, azzal a célkitűzéssel, hogy 8 kilótól megszabadul, mint mindenki ő is laposabb hasat, kerekebb segget szeretne és tónusosabb vállakat. Ezen a ponton megállnék, mert ami a srácoknál a vádli, az a lányoknál a vállak, hát, de úgy általánosan a teljes felsőtest, ezek edzésére ugyanis nem jut idő a heti 4 seggedzés közben, pedig tónusos (nem, nem izmos) hát és vállak nélkül nem fogsz úgy kinézni, ahogy szeretnél, mert az összkép nem olyan lesz, mint amit te megálmodtál magadnak. Szóval nagyon örültem, hogy ezt Johanna is kiemelte, értelemszerűen az edzéseket amennyire lehet ezen fókuszpontoknak megfelelően raktam össze, de természetesen egy 10 hetes programban elsődlegesen a zsírt igyekszünk lepucolni, hogy a már meglévő izmokat láthatóbbá tegyük. 

Az elmúlt hónapokat szinte kizárólag tanulással töltöttem, mindent elolvasok, megnézek, kipróbálok ami az edzéssel, táplálkozással, testsúlykontrollal kapcsolatos ezeknek köszönhetően komolyan átalakult a véleményem bizonyos dolgokról, teljesen más megközelítéssel kezelem a programokat is. Johanna ezért egy kicsit más, mint azok, akikkel eddig dolgoztam. Írtam egy "receptkönyvet", ami a fogyasztható ételeket és mennyiségeket tartalmazza, amiben igyekeztem az én kajálásomra jellemző egyszerűséget és átláthatóságot követni. Ezek a receptek gyakorlatilag azok az ételek, amiket én fogyasztok, az én tapasztalataim szerint lettek megírva azzal a feltétellel, hogy a kalóriabevitel szigorúan be van tartva és a fehérjeszintézishez szükséges fehérjét is tartalmazzák, viszont nem számolgatjuk a makrókat, a szénhidrát és zsír arányokat, nem zárunk ki ételcsoportokat. Johanna teszteli az új módszert, ahol ugyan szigorú kalóriamennyiségekről beszélünk, de olyan ételeket eszik, mint a hamburger vagy rakott cuccok. Rá hárul a feladat, hogy nekem visszajelzéseket nyújtson az ételek minőségével kapcsolatban is, ugyanis ez a receptkönyv egy sokkal komplexebb termék lesz, amire a további programokat is építeni fogom. 
Itt pedig Johanna gondolatai. Szerintem a forró nacis gondolattal nincs olyan nő, aki ne tudna azonosulni, én kurva jót röhögtem. Találjatok egy célt, legyen az a forrónacitok, vagy a "bassza meg az exem", ha ez segít egészségesebbé válni idő közben a céltól függetlenül átalakultok mentálisan és útközben megérted, hogy miért volt és van szükséged arra a keretrendszerre, amit ez az életvitel nyújt.